肌を保湿する食べ物
肌の保湿と食べ物は密接な関係を持っています。
体重が気になるから、もっとスタイルを良くしたいからと油分を抜いた食事をした経験は、女性なら誰しもあることだと思います。
しかし、油分を抜いた食事をしていると、次第に肌はかさかさと乾燥してきます。
どうして油分を抜いた食事を続けると、肌は乾燥してしまうのでしょうか。
それは、肌の乾燥をふせぎ、潤いを保つためには、脂肪分の多い食べ物を摂取することが大切だからです。
脂肪はダイエットの大敵、と思われる方も多いでしょうが、適量の脂肪分は、肌にとって重要な役割を果たしているのです。
みなさん、”しそ油”をご存じでしょうか。
”しそ油”には毛細血管の血流を良くする働きがあり、乾燥肌の方には積極的に取り入れてほしい食品のひとつだそうです。
さらに、ターンオーバーをスムーズに行うために、『葉酸』と『ビタミンB12』が良いそうです。
葉酸とビタミンB12は、どちらも水溶性のビタミンで、表皮と真皮の境目にある胚芽細胞の分裂、また成長を促す働きがあるそうです。そのため、ぴちぴちとした肌を保つためにも一役買ってくれそうです。
葉酸はキャベツやほうれんそうなどの葉ものにたくさんふくまれており、ビタミンB12はレバーやタラコなど、動物性食品に多く含まれているようです。
この葉酸とビタミンB12は、同時に摂取することが大前提となります。
『しそ油』、『葉酸』、『ビタミンB12』、この3つを食事にしっかり取り入れて、ぷるぷると潤いのある肌をキープしましょう。
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